体と水との重要な関係

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体にとって水は非常に重要なものであり、毎日、必要量の水を体に取り入れることは、欠かせないことです。
一日に体外に出る水は、約2リットルと言われています。
つまり、取り入れるのも2リットルは必要という計算になります。

水は1リットルで約1kgの重さがありますから、この水の変動は体重にも大きな影響を与えます。
運動後、適切な水分補給を怠ると、水が汗として蒸発した量の体重は減っています。
これは必ず補給しなければならない水分で、この体重減少はダイエットとは何の関係もありません。
一般的には一日に飲む水の量は1.5リットル程度であると言われていますので、 体内に取り入れて使用される水のことも考えると、最低でも2リットルは水分を摂取するように心がけたいものです。

人間は体内の20%ほどの水を失うと、生きていくことはできないのです。
この水分量は、数日何も飲まなければ、体から出て行く水のみで致死量に達してしまいます。
適切な毎日の水分補給は、地球の生命の源は水であるのと全く同じで、人間にとっても生命の源なのです。

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